Home Remedies For Acidity: एसिडिटी से तुरंत राहत पाने के लिए अपनाएं ये 12 घरेलू तरीके
एसिडिटी से छुटकारा पाने के 12 रामबाण उपाय | 12 Home Remedies For Acidity
यहां 12 सरल घरेलू उपचार (Acidity Gharelu Upay) दिए गए हैं, जो आपके किचन/रसोई में उपलब्ध सामग्री की विशेषता रखते हैं, जिनका उपयोग पेट की एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है।
विचार करें कि आपके सामने आपका सबसे पसंदीदा भोजन है, और कोई नहीं देख रहा है। कितना खाओगे, कितना छोड़ोगे? जबकि आप टेबल को खाली करना पसंद कर सकते हैं, लेकिन आप इसमें शामिल जोखिमों से भी अवगत हैं, है ना? पेट का खराब होना या उदर क्षेत्र में किसी भी तरह की परेशानी किसी को भी पसंद नहीं होती है। इसलिए एसिडिटी जैसी समस्या आम होते हुए भी कभी स्वागत योग्य नहीं होती। एसिडिटी तब होती है जब पेट की जठर ग्रंथियों में एसिड का अधिक स्राव होता है, जिससे गैस, सांसों की बदबू, पेट में दर्द और अन्य लक्षण पैदा होते हैं।
यह एक अप्रिय प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जो आपको अक्सर बीमार और दुखी महसूस कराता है। दिल्ली स्थित न्यूट्रिशनिस्ट अंशुल जयभारत के अनुसार, “खाने, खाली पेट या चाय, कॉफी, धूम्रपान या शराब के अत्यधिक सेवन के कारण एसिडिटी हो सकती है। जब एसिड का स्राव सामान्य से अधिक होता है – हमें नाराज़गी का अनुभव होता है।
एसिड रिफ्लक्स या जीईआरडी (गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग), जो आमतौर पर तब होता है जब हम भारी भोजन या मसालेदार भोजन खाते हैं। एसिडिटी काफी कष्टप्रद हो सकती है। इससे छुटकारा पाने के लिए, हम अक्सर विभिन्न उपायों का सहारा लेते हैं हालांकि, अगर आप ऐसा करने में असफल रहे हैं, तो चिंता न करें, हमें आपकी पीठ मिल गई है। इस लेख में हमने एसिडिटी के लिए कुछ घरेलू उपचारों की एक सूची शामिल की है जो एसिडिटी की समस्या से छुटकारा पाने में बहुत मददगार हो सकते हैं।
यहां आपकी रसोई में उपलब्ध 12 सरल सामग्रियां हैं जिनका उपयोग पेट की एसिडिटी (Acidity) से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है।
एसिडिटी (Acidity) घरेलू उपचार:
1. तुलसी के पत्ते | Basil Leaves
तुलसी के पत्तों के सुखदायक और वातहर गुण आपको एसिडिटी से तुरंत राहत दिला सकते हैं। गैस का पहला संकेत मिलने पर तुलसी के कुछ पत्ते खाएं या एक कप पानी में 3-4 तुलसी के पत्ते उबाल लें और कुछ मिनट के लिए इसे उबलने दें। इस पर बार-बार घूंट लें। यह एसिडिटी के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है।
2. सौंफ | Fennel
आप पोषण विशेषज्ञ अंशुल जयभारत को सलाह देते हैं, “पेट की एसिडिटी को रोकने के लिए भोजन के बाद सौफ चबाएं”। “जठरांत्र संबंधी लाभों के लिए, सौंफ की चाय निश्चित रूप से पाचन तंत्र को स्वस्थ और खुश रखने में मदद करती है। एक प्रसिद्ध स्वास्थ्य चिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ और प्रमाणित मैक्रोबायोटिक स्वास्थ्य कोच शिल्पा अरोड़ा एनडी के अनुसार, इन बीजों में पाए जाने वाले तेलों के कारण अपच और सूजन में मदद करने के लिए चाय को बहुत उपयोगी माना जाता है।
3. दालचीनी | Cinnamon
यह हल्का मसाला पेट की अम्लता के लिए एक प्राकृतिक एंटासिड के रूप में काम करता है और पाचन और अवशोषण में सुधार करके आपके पेट को शांत कर सकता है। राहत के लिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में संक्रमण को ठीक करने के लिए दालचीनी की चाय पिएं। दालचीनी पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है और स्वास्थ्य लाभ गुणों से भरी हुई है।
4. छाछ | Buttermilk
क्या आप जानते हैं कि आयुर्वेद में छाछ को सात्विक भोजन के रूप में वर्गीकृत किया गया है? तो, अगली बार जब आपको भारी या मसालेदार भोजन करने के बाद एसिडिटी हो, तो एंटासिड को छोड़ दें और इसके बजाय एक गिलास छाछ पिएं। छाछ में लैक्टिक एसिड होता है जो पेट में एसिडिटी को सामान्य करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक चुटकी काली मिर्च या 1 चम्मच पिसी हुई धनिया पत्ती छिड़कें।
5. गुड़ | Jaggery
क्या आपने कभी सोचा है कि हमारे बुजुर्ग गुड़ के साथ खाना क्यों खत्म करते हैं? “इसकी उच्च मैग्नीशियम सामग्री के कारण, गुड़ आंतों की ताकत को बढ़ावा देने में मदद करता है”, डॉ। मनोज के. आहूजा, फोर्टिस अस्पताल, नई दिल्ली। यह पाचन में सहायता करता है और आपके पाचन तंत्र को प्रकृति में अधिक क्षारीय बनाता है, इस प्रकार पेट की अम्लता को कम करता है। भोजन के बाद गुड़ का एक छोटा टुकड़ा चूसें और लाभ उठाएं। चूंकि गुड़ शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने में भी मदद करता है, पेट को ठंडा रखता है – विशेषज्ञ गर्मियों के दौरान गुड़ शरबत (बर्फ के ठंडे पानी में भिगोया हुआ गुड़) पीने की सलाह देते हैं।
6. लौंग | Cloves
पिछले कुछ वर्षों में, लौंग ने पाचन विकारों के इलाज के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा और आयुर्वेद में एक प्रमुख स्थान हासिल कर लिया है। लौंग कार्मिनेटिव प्रकृति की होती है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में गैस बनने से रोकती है। राजमा या काले चने जैसे खाद्य पदार्थ पकाते समय लौंग डालें जिससे पेट फूलता है। आप एसिडिटी का इलाज करने और सांसों की दुर्गंध (जो अक्सर इस समस्या के साथ होती है) से छुटकारा पाने के लिए पिसी हुई लौंग और इलायची (बराबर मात्रा में मिलाकर) भी खा सकते हैं।
7. जीरा | Cumin Seeds
जीरा एक बेहतरीन एसिड न्यूट्रलाइज़र के रूप में काम करता है, पाचन में सहायता करता है और पेट दर्द से राहत देता है। थोड़े से भुने हुए जीरे को पीसकर एक गिलास पानी में घोल लें या एक कप उबले हुए पानी में एक चम्मच जीरा भिगो दें और हर भोजन के बाद इसका सेवन करें।
8. अदरक | Ginger
अपने घुंघराले बाहरी भाग के नीचे, अदरक कई स्वास्थ्य लाभ छुपाता है। “अदरक में उत्कृष्ट पाचन और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं”, डॉ। आहूजा, फोर्टिस अस्पताल। पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद करने के लिए, आप ताजा अदरक का एक टुकड़ा चबा सकते हैं, या दिन में दो से तीन बार एक चम्मच अदरक का रस ले सकते हैं, या एक कप उबलते पानी में ताजा अदरक डाल कर पी सकते हैं।
9. ठंडा दूध | Cold Milk
उन लोगों के लिए जो लैक्टोज असहिष्णु नहीं हैं, दूध पेट में गैस्ट्रिक एसिड को स्थिर करने में मदद कर सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो पेट में एसिड को बनने से रोकता है। न्यूट्रिशनिस्ट अंशुल जयभारत का कहना है, ”अगली बार एसिडिटी होने पर आपको एक गिलास ठंडा दूध पीने की जरूरत है।”
10. एप्पल साइडर विनेगर | Apple Cider Vinegar
अक्सर, आपका एसिड रिफ्लक्स वास्तव में बहुत कम पेट में एसिड का परिणाम होता है। यहीं से एप्पल साइडर विनेगर आता है। बस एक कप पानी में 1-2 चम्मच कच्चा, अनफ़िल्टर्ड सेब का सिरका मिलाएं और इसे दिन में एक या दो बार पियें। आप एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर भी ले सकते हैं और एक गिलास पानी के साथ इसका पीछा कर सकते हैं।
11. नारियल पानी | Coconut Water
“जब आप नारियल पानी पीते हैं, तो आपके शरीर का पीएच अम्लीय स्तर क्षारीय हो जाता है”, डॉ। आहूजा, फोर्टिस अस्पताल। यह आपके पेट में श्लेष्मा उत्पन्न करने में भी मदद करता है, जो पेट को अत्यधिक एसिड उत्पादन के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। चूंकि यह फाइबर से भरपूर होता है, इसलिए यह पाचन में सहायता करता है और एसिडिटी को दोबारा होने से रोकता है।
12. केला | Banana
जब स्वास्थ्यवर्धक गुणों की बात आती है तो केले का बहुत महत्व होता है। केले में प्राकृतिक एंटासिड होते हैं जो एसिड रिफ्लक्स के खिलाफ एक बफर के रूप में कार्य कर सकते हैं। एसिडिटी से छुटकारा पाने का यह सबसे आसान घरेलू उपाय है। बेचैनी से बचने के लिए रोजाना एक केला खाएं।
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