हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने वाले 5 हर्ब्स, इन जड़ी-बूटियों को अपने आहार में शामिल करें

5 Indian Herbs And Spices That Can Manage Cholesterol Level Naturally

Herbs to reduce High Cholesterol Level: शरीर में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol Level) के स्तर को अगर काबू में न रखा जाए तो बीमारियाँ आपके शरीर को घेर लेंगी,आज ज्यादातर लोग शारीरिक मेहनत नहीं करते जिससे वो उच्च कोलेस्ट्रॉल(Cholesterol) से पीड़ित हैं। शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने से हृदय रोग का खतरा काफी बढ़ जाता है। खान पान की वजह से जब शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है।

Herbs to reduce High Cholesterol Level: शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बढ़ने से कई बीमारियां आपके शरीर को नुक्सान पहुंचा सकती हैं ।आज ज्यादातर लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं। शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा (Causes of High Cholesterol Levels) बढ़ने से हृदय रोग का खतरा काफी बढ़ जाता है। जब शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं, व्यायाम नहीं करते हैं, अधिक तैलीय, मसालेदार भोजन का सेवन करते हैं, खराब जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, अपने वजन को नियंत्रित नहीं करते हैं, उन्हें उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का खतरा अधिक होता है।

कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार को होता है- गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल। गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है जबकि बैड कोलेस्ट्रॉल धमनियों में प्लाक के निर्माण और रुकावट का कारण बन सकता है। ऐसे स्थिति हार्ट अटैक, स्ट्रोक या कार्डियक अरेस्ट के जोखिम को बढ़ा देती है।

कुछ लोग अपने आहार में अधिक वसा शामिल करते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ता है। यदि आप नहीं चाहते कि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर ऊंचा बना रहे, तो आप अपने आहार में कुछ मसालों, जड़ी-बूटियों (Herbs to reduce High Cholesterol Level) को नियमित रूप से शामिल करके इसे बढ़ने से रोक सकते हैं।

5 जड़ी-बूटियाँ जो उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं | 5 Herbs to reduce High Cholesterol Level

अदरक करे कोलेस्ट्रॉल कम – अदरक हर किसी के घर में मौजूद होती है। यह कई औषधीय गुणों से भरपूर है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। साथ ही आप कई अन्य बीमारियों से भी दूर रह सकते हैं। इसमें बायोएक्टिव पदार्थ होते हैं, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

जैतून का तेल का उपयोग – जैतून के तेल के नियमित सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ने से रोका जा सकता है। इसमें मोनो अनसैचुरेटेड फैट होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ने से रोकता है। उच्च रक्तचाप उच्च रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से भी रोकता है। आप खाने, सलाद में वर्जिन और एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करते हैं।

हर दिन खाएं अदरक – सर्दी के मौसम में आंवला खाने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। बैठने के दौरान शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने से वजन बढ़ने के साथ-साथ उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी हो सकता है। ऐसे में आपको रोजाना एक या आधा आंवला जरूर खाना चाहिए। आप इसका रस पी सकते हैं, इसे कच्चा खा सकते हैं या पाउडर को सब्जियों, सॉस, काढ़े, पानी के साथ मिलाकर पी सकते हैं।

तुलसी का करें सेवन – अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल ज्यादा है तो तुलसी का सेवन करें। तुलसी कई औषधीय गुणों से भरपूर एक बहुत ही सेहतमंद जड़ी-बूटी है। इसमें यूजेनॉल नामक पदार्थ होता है, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल (Herbs for lowering cholesterol levels in Hindi) के स्तर को कम करता है। एंटी-बैक्टीरियल और एंटीफंगल गुणों से भरपूर होने के कारण तुलसी शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी निकालती है। आप तुलसी की चाय, काढ़ा या इसके पत्तों को चबा सकते हैं।

तुलसी में मौजूद एंटीफंगल, एंटी-बैक्टीरियल तत्व होते हैं, टॉक्सिन पदार्थ को शरीर से बाहर निकाल देते हैं।

लहसुन खाएं घटेगा कोलेस्ट्रॉल – रोजाना खाली पेट लहसुन खाने के कई फायदे हैं। यह अच्छे स्वास्थ्य और पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है। लहसुन में मैंगनीज, एलिसिन और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं। लहसुन में कई एंजाइम भी होते हैं जो शरीर को खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) पैदा करने से रोकते हैं। इतना ही नहीं लहसुन की मदद से आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निजात पा सकते हैं। लहसुन का सेवन शरीर में रक्त के प्रवाह को सही रखने में मदद करता है।