Health Benefits of Fasting During Navratri: जानिए नवरात्रि में उपवास के यह अद्धभुत फायदे

Navratri Fasting Benefits: जैसे कि आप जानते ही हैं की Chaitra Navratri 2023 शुरू होने वाले हैं। नवरात्रि का महत्व हिंदू धर्म में बहुत ही प्रभावशाली माना जाता है जो नौ दिनों तक चलता है और साल में दो बार मनाया जाता है। नवरात्रों के दौरान, बहुत से लोग उपवास रखते हैं और नौ दिनों के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से या अनाज से परहेज करते हैं।

हिन्दू संस्कृति के जानकारों में माना जाता है कि नवरात्रि के दौरान उपवास करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। उनमें से कुछ Navratri Fasting Benefits हम यहां बताने की कोशिश करेंगे :

Upvaas Rakhne Ke Fayde: जानिए नवरात्रि में उपवास के यह फायदे

डिटॉक्सीफाई: नवरात्रि के दौरान उपवास,शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। जब आप उपवास करते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करने से शरीर में इकठ्ठी हुई चर्बी यानि फैट का उपयोग करने के लिए स्विच करता है।

चूंकि शरीर ऊर्जा के लिए फैट जलाता है, यह जमा विषाक्त पदार्थों को रक्तप्रवाह में छोड़ता है, जो बाद में यकृत, गुर्दे और आंतों के माध्यम से समाप्त हो जाते हैं। यह प्रक्रिया पाचन में सुधार कर सकती है, immunity को बढ़ावा देती है। 

वजन कम करना: Navratri Fast Vrat वजन कम करने में भी मदद करता है क्योंकि यह कैलोरी के सेवन को सीमित करता है। नवरात्रि के दौरान, लोग आमतौर पर अनाज, फ़ास्ट फ़ूड और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों से बचते हैं और फलों, सब्जियों और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं।

ये खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं, जो भूख को खत्म करने में और कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद करते हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि उपवास के दौरान शरीर को पर्याप्त पोषण मिल रहा है, और उपवास के बाद ज्यादा खाने से बचें।

बेहतर हृदय स्वास्थ्य: उपवास रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। अध्ययनों से पता चला है कि आंतरायिक उपवास रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को कम कर सकता है और लिपिड प्रोफाइल में सुधार कर सकता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।

उपवास भी हार्मोन को ट्रिगर करता है, जो क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं की मरम्मत और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

बेहतर ब्लड शुगर नियंत्रण: नवरात्री के व्रत आपकी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकते है, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है. जब आप उपवास करते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए संग्रहित ग्लूकोज का उपयोग करता है,

जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। उपवास इंसुलिन में भी सुधार करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

बेहतर मानसिक स्पष्टता: ऐसा माना जाता है कि उपवास करने से ध्यान, एकाग्रता में सुधार और तनाव कम होने से मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उपवास मस्तिष्क में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है,

जिससे संज्ञानात्मक कार्य और मानसिक स्पष्टता में सुधार हो सकता है। उपवास, एंडोर्फिन हार्मोन को रिलीज़ करता है, जो मूड में सुधार करता है और तनाव कम कर सकता है।

Navratri Fasting Benefits : यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नवरात्रि के दौरान उपवास स्वस्थ तरीके से किया जाना चाहिए, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और हाइड्रेटेड रहना चाहिए।

कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों या गर्भवती महिलाओं को उपवास से पहले अपने डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से परामर्श करना चाहिए।

अंत में, नवरात्रि के दौरान उपवास कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें Detoxification, Weight Loss, improved cardiovascular health, better blood sugar control और improved mental clarity शामिल है।

हालांकि, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करके और हाइड्रेटेड रहकर स्वस्थ तरीके से उपवास करना महत्वपूर्ण है। साथ ही, कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले व्यक्तियों या गर्भवती महिलाओं को उपवास से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।

कुल मिलाकर, नवरात्रि के दौरान उपवास स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बेहतर बनाने का एक लाभकारी तरीका हो सकता है, लेकिन इसे सुरक्षित और जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए। अगर आपको ये Benefits Of Navratri Fast पर जानकारी अच्छी लगी हो तो शेयर ज़रूर करें।