योग का अभ्यास करने के क्या लाभ हैं? सीधे शब्दों में कहें तो इतने सारे लोगों को योग से प्यार होने का कारण यह है कि वे यह खोज रहे हैं कि यह आपके मन, शरीर और आत्मा के लिए कितना अद्भुत है। लेकिन अगर आप अभी तक आश्वस्त नहीं हैं, तो हम अपने शीर्ष 10 कारणों के साथ आए हैं कि योग अविश्वसनीय क्यों है…
योग के 10 सबसे उच्च लाभ। Top 10 Benefits of Yoga
- योग आपको संपूर्ण फिटनेस में मदद करता है
- वजन घटाने में योग के फायदे
- तनाव से राहत के लिए योग सबसे अच्छे समाधानों में से एक है
- योग आंतरिक शांति के लिए मदद करता है
- योग रोगशमता में सुधार करता है
- योग श्वास में सुधार करता है
- योग ब्लड प्रेशर को कम करता है
- योग ऊर्जा बढ़ाता है
- योग आपके लचीलेपन को बढ़ाता है
- योग आपके जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है
योग करने के 10 सरल तरीके। 10 Simple ways to do Yoga
1. योग आपको संपूर्ण फिटनेस में मदद करता है
जैसा कि गुरुदेव श्री रविशंकर कहते हैं, “स्वास्थ्य केवल बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है। यह जीवन की एक गतिशील अभिव्यक्ति है – आप कितने हर्षित, प्रेमपूर्ण और उत्साही हैं।” योग मुद्राएं, प्राणायाम (श्वास तकनीक) और ध्यान एक समग्र फिटनेस पैकेज हैं। एक नियमित चिकित्सक होने से अर्जित लाभ असंख्य हैं। कुछ बहुत ही समझने योग्य हैं:
स्वास्थ्य में सुधार
मानसिक शक्ति देता है
शारीरिक शक्ति में सुधार करता है
चोट से बचाता है
शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है
2. वजन घटाने में योग के फायदे
वजन कम करने के लिए सूर्य नमस्कार और कपाल भांति प्राणायाम बेहद उपयोगी हैं। इसके अलावा, योग के नियमित अभ्यास से हम अपने शरीर और उसकी जरूरतों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। यह बदले में, हमारे भोजन के सेवन और शरीर के वजन पर नियंत्रण रखने में मदद करता है।
3. तनाव से राहत के लिए योग सबसे अच्छे समाधानों में से एक है
रोजाना कुछ मिनट का योग शरीर और दिमाग दोनों में तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। तनाव मुक्त करने के लिए योग मुद्राएं, प्राणायाम और ध्यान प्रभावी तकनीक हैं।
4. योग आंतरिक शांति के लिए मदद करता है
हम सभी प्राकृतिक सुंदरता से भरपूर शांतिपूर्ण, शांत स्थानों की यात्रा करना पसंद करते हैं। हमें इस बात का एहसास बहुत कम है कि शांति हमारे भीतर ही पाई जा सकती है और हम दिन के किसी भी समय इसका अनुभव करने के लिए एक छोटी छुट्टी ले सकते हैं। योग भी अशांत मन को शांत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
5. योग रोगशमता में सुधार करता है
हमारी प्रणाली शरीर, मन और आत्मा का एक सहज मिश्रण है। शरीर में अनियमितता मन को प्रभावित करती है और इसी प्रकार मन में बेचैनी या बेचैनी शरीर में रोग के रूप में प्रकट हो सकती है। योग मुद्राएं अंगों की मालिश करने में मदद करती हैं और मांसपेशियों को मजबूत करती हैं जबकि सांस लेने की तकनीक और ध्यान तनाव मुक्त करते हैं और प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं।
6. योग श्वास में सुधार करता है
योगिक श्वास अभ्यासों का आधार प्राणायाम, या योगिक श्वास तकनीक में निहित है। ये तकनीकें, जो योग कक्षाओं के विशाल बहुमत में एकीकृत हैं, शरीर और दिमाग में संतुलन और जीवन शक्ति बहाल करने के लिए अद्भुत हो सकती हैं। नियंत्रित श्वास तनाव, चिंता और अवसाद को कम करते हुए ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और मांसपेशियों को आराम दे सकता है। शारीरिक स्तर पर, स्वस्थ वयस्कों और अस्थमा से पीड़ित लोगों में फेफड़ों की क्षमता और सांस लेने की क्षमता में सुधार करने के लिए नियमित योग अभ्यास पाया गया है।
7. योग ब्लड प्रेशर को कम करता है
उच्च ब्लड प्रेशर होना एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक दोनों के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है। तनाव को कम करने के साथ-साथ, जो उच्च ब्लड प्रेशर के लिए एक योगदान कारक हो सकता है, योग अभ्यास के कई पहलुओं को सीधे ब्लड प्रेशर में सुधार करने के लिए माना जाता है। योग का विश्राम और गहरी सांसें अभ्यास समाप्त होने के बाद भी उच्च ब्लड प्रेशर को कम कर सकती हैं। कुछ आसन जैसे सपोर्टेड ब्रिज पोज़, लेग्स अप द वॉल पोज़ और निश्चित रूप से सवासना या कॉर्प्स पोज़ उच्च ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।
8. योग ऊर्जा बढ़ाता है
क्या आप दिन के अंत तक पूरी तरह से सूखा हुआ महसूस करते हैं? लगातार काम करना और मल्टीटास्किंग करना काफी थका देने वाला हो सकता है। रोजाना कुछ मिनट योग करने से हमारा एनर्जी लेवल बढ़ता है और हम तरोताजा रहते हैं। एक व्यस्त दिन के बीच में 10 मिनट का ऑनलाइन निर्देशित ध्यान बस आपको अपनी बैटरी चार्ज करने की आवश्यकता है।
9. योग आपके लचीलेपन को बढ़ाता है
यही कारण है कि बहुत से लोग योग शुरू करते हैं, और यह निश्चित रूप से योग अभ्यास का एक बड़ा लाभ है। योग मुद्राएं और क्रम शरीर की गति की सीमा को बढ़ाने में मदद करते हैं। योग का ध्यानपूर्ण दृष्टिकोण यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि स्ट्रेचिंग सुरक्षित रूप से की जाती है, जिससे तंत्रिका तंत्र मांसपेशियों को कोमल, प्रभावी स्ट्रेच में छोड़ देता है। मांसपेशियों में तनाव मुक्त होने से उन्हें आराम करने और जाने देने में भी मदद मिल सकती है, जिससे आपके शरीर को और अधिक खोलने में मदद मिलती है।
10. योग आपके जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है
योग जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करेगा, उन्हें स्थिर करने में मदद करेगा। जोड़ों को उनकी पूरी गति में ले जाकर, योग बेहतर संयुक्त स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। जोड़ों की गतिशीलता Synovial Fluid के प्रवाह में सुधार करती है, जो उन्हें चिकनाई देता है, जिससे हड्डियों के सुचारू और स्वस्थ संचलन की अनुमति मिलती है। Synovial Fluid जोड़ों के नरम हड्डी को ताजा ऑक्सीजन और पोषक तत्व भी पहुंचाता है, जिससे इसे बहाल करने और स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। योग गठिया, शारीरिक क्रिया में सुधार और दर्द को कम करने जैसी अधिक गंभीर संयुक्त समस्याओं वाले लोगों की भी मदद कर सकता है। योग का अभ्यास शरीर और मन को विकसित करने में मदद करता है, फिर भी यह दवा का विकल्प नहीं है। एक प्रशिक्षित योग शिक्षक की देखरेख में योग सीखना और अभ्यास करना आवश्यक है। किसी भी प्रकार की बीमारी होने पर अपने चिकित्सक और श्री श्री योग शिक्षक से परामर्श के बाद ही योग का अभ्यास करें।
